ile na kg

[...] na tydzień może okazać się większa. Czyli: max1, max1-2, max2, max1-2, max3 lub max1, max1-2, max2, max2-2, max3 W seriach na max1, max2, max3 starasz się uzyskać tyle ile tylko się da i musi cie asekurować kolega. serie na max1-2 czy max2-2 są seriami lekkimi, do których nie musisz się specjalnie przykładać pod kątem wysiłku. Najważniejsze [...]

niedziela czas na pomiary Nadal dieta bezglutenowa i nadal bez liczenia...ale z glowa .. czyli ..juz tak dlugo jestem na diecie ze wiem ile i co moge moge zjesc zeby zachowac proporcje ... pilnuje posilkow probiotyki na razie te same... zwiekszylam tylko dawke.. poszlo 2 kg 1 cm w talii i po centymetrze nad i pod kolanem... jest ok :) [...]

[...] pow Dieta 1.Śniadanie płatki owsiane z mlekiem albo omlet z 2/3 jajek 2.II śniadanie kanapka masło jakaś wędlina i co tam jeszcze będzie w lodówce 3.IIIśniadanie jw zależy ile godzin w szkole 4.obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po [...]

ładnie, ciekawe jak wyjdzie całokształt projektu Dokładnie, tym bardziej że już na początku miałes całkiem fajną sylwetkę do wrzucania mięcha :-) Ile kg Ci przybyło? Tricek całkiem całkiem :-) Ogolnie podczas projektu przybylo 4 kg nie za duzo , gdyz jednak sama masowka juz trwa od wrzesnia i przybylo 8 kg wiec 2 kg na miesiac :D okolo . No [...]

siedze cicho, bo mnie zazdrość przytyka%-) kto to widział strzelac pompki po 20 w 4-ech seriach i cisnąć tyle na bary i klatę;-) ha ha ha... robię ile mogę męskie resztę damskie %-) Ostatnio już zrobiłam 12 męskich, zaczynałam od 2 8-) Na klatę chcę jeszcze zwiększyć przynajmniej o kg następny trening }:-( A jak wchodzę do Ciebie to mi te liczby [...]

werzgr jest pare spraw 1. dopiero wchodzisz na wyzsza kalorycznosc wiec wrazenie objedzenia jest normlane 2. powodem wzdec nie jest ile jemy ale co jemy wiec tu trzeba szukac przyczyny Jest symptomatycznym ze dziewczyny dlugo bedace na nieskiej kalorycznosc lub /i jakis dziwnych dietach maja problemy z trawieniem. Mowilam ci bys kupila sobie [...]

[...] Wiekszej bzdury dawno nie słyszałem.. 3."właśnie jak się dostarcza białka w ilości 2g/kg to przecież nie wszystko zostanie wchłonięte" Zostanie wchłoniete tyle ile organizm potrzebuje czyli od ~ 30-40 g białka(z iloscia dokladna moge sie mylic) "więc nie lepiej byłoby dostarczyć więcej tego białka powiedzmy 3g/kg, a ten [...]

Witam jestem obecnie na 160 kg po 4 latach treningu bez żadnego koksu, z czego zrobienie ostatnich 10 kg zajęło mi rok czasu! Suplementacja czasami, dieta na średnim poziomie bez szalu waga 90 kg. Zobaczymy czy da sie wiecej i ile to zajmie...pozdro

3054664 21:36:15 siem 3054664 21:36:15 a 3054664 21:36:19 mam twooje gg z sfd 3054664 21:36:21 poklikaS?Z 3054664 21:36:21 odp Ja 21:36:32 siema 3054664 21:36:42 ile w lapie? 3054664 21:36:48 ja mam 16 lat waze 80 kg 3054664 21:36:52 w lapie mam 38 cm Ja 21:36:54 super 3054664 21:36:56 cwicze ro 3054664 21:36:56 k 3054664 21:37:05 a tY? Ja [...]

a ile razy w tyg. powinienem chodzic na basen i ile biegac? Ja mam dosc dobra i szybka przemiane materii i jakbym sie wzial za cwiczenia to mysle ze wiekszego problemu by nie bylo ze spaleniem tych kg w ciagu 1-2 miesiecy... musialbym tylko to robic regularnie Zmieniony przez - hustler133 w dniu 2008-04-08 13:31:20

PePoNeNt powiedz mi jeszcze-ta progresja ma sie odbywac stopniowo-podaj mi przykład,proszę. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Ok,wezme na poczatek 20 kg,ale potem mam zwiekszyc,co jaki czas i o ile kg? Ile robic serii? Przypominam,ze chcialabym aby miesnie m isie nie rozbudowaly tylko ladnie uksztaltowaly. Dzieki

Witaj Sporo tłuszczu do zrzucenia. Trudno powiedzieć ile kg, ale 15-20 to minimum. Wklej nam jeszcze dietę w postaci zrzutu z kalkulatora na potreningu.pl. To jest rzecz najważniejsza. Pozdrawiam.

[...] dietą NNŻIWZSŚP (Nic Nie Żarłem I Wylewałem Z Siebie Siódme Poty) i waże aktualnie 93-95. Nie ma co ukrywać - mięsni poleciało tyle że hoho, tłuszczu też, ale nie tyle ile powinno. Chciałbym teraz zgubić następne 15 kg w dobry, mądry sposób, zachować te resztki mięcha i utrzymać wagę w okolicach 80 kilogramów i powoli, systematycznie, [...]

[...] (1x65,1x70,1x75,1x80) powtorzeń 12, skosna lawka 3serie po 12 powt. 50kilo. rozpietki 3 serie - do upadłego. Tricek wyciskanie zza głowy hantli, 3 serie nie mam pojecia ile ta hantla wazy. Prostowanie ramion przy wyciągu 3serie 8 powtorzen (wyciąg zagadka nie pisze na nim jakie obciazenia itd). na koniec dopompuje jakimś lekkim ciezarkiem i [...]

[...] i kapsułkami z kwasami Omega-3. Mam zamiar zakupić jakieś odżywki białkowe. Moją dietę wkleję na dniach. Będę umieszczał też fotki potraw jak i zdjęcia z moimi postępami (o ile te w ogóle będą :P ). Co do mojej redukcji, to może idealna nie jest, ale uważam, że sporo zrzucilem przez niecałe dwa miesiące. W porównaniu do tego co było kiedyś to [...]

[...] minut - zrobiłam z 5 km). Dzisiaj już jest lepiej, bo w brzuchu nie czuję przemieszczających się gazów (ale brzuch jest nadal trochę wydęty) :-PP. Tak naprawdę to nie wiem ile zjadłam tych ciasteczek }:-( (obstawiam na 500 g lub trochę więcej), bo waga podanych składników do ich zrobienia wyniosła niecałe 1,5 kg, a trochę zjadły dzieci ). DUŻO [...]

[...] Hehe jak do lekarza poszedlem i mu mowie, ze nie mam apetytu i nic nie jem (a wazylem z 95 kg przy 186 cm wzrostu), to sie na mnie jak na d****a popatrzyl i zadal pytanie: to moze zacznijmy nasza rozmowe od tego, a ile by Pan chcial wazyc, skoro sie pan martwi, ze malo jada :P To jak u Ciebie z tym doborem ciezarow? pewnie przesadzasz ;)?

[...] Nawet jeśli teraz to co masz Ci wystarcza, to za jakiś czas będzie za mało. Lepiej wcześniej pomyśleć o obciążeniu. Poza tym jak chcesz np rekord sprawdzić? Bo to 30 kg to chyba trochę za mało na rekord w wyciskaniu czy przysiadzie... No i dobrze by było mieć dużo drobnych talerzy, po 1,2 kg, żeby móc założyć dokłądnie tyle kg, ile potrzeba.

[...] %, bo stosunkowo niedawno zdecydowalem sie na carbo wiec nie wiem jakby to bylo jakbym jadl je caly czas low carb byl od dluzszego czasu moim podstawowym zalozeniem, ale robilem tez czesto dni z wiekszymi weglami, ale znowu bez przesady jak robilem mase to poprostu mialem ustalony jadlospis i po jakims czasie nie musialem caly czas wszystkiego [...]

Zmień proporcje makro: B:2.2g/kg -u Ciebie 4g/kg zdecydowanie za dużo T: 1g/kg WW: 5g/kg Max na diecie tyg powinienes przybierać 0.5kg-1 kg.Zbudowanie 5 kg przez Ciebie zależy od tego ile będzie przychodziło tygodniowo.Przy dobrej diecie 5-6 tyg Pzdr